50세 이상의 남성 – 다리를 잊지 마세요!

자, 인정합니다. 50세 이상의 대부분의 남성은 다리 운동을 좋아하지 않습니다. 우리 모두는 식스팩 복근, 불룩한 이두근, 셔츠가 아닌 상체의 이미지를 좋아합니다.The 41 best tops to wear with leggings - TODAY

다리는 훈련하기 어렵습니다 강남셔츠룸. 이들은 대부분 산소와 ATP(근육연료)의 형태로 많은 노력을 요하는 거대한 근육군과 집중적인 정신적 태도를 필요로 합니다.

그리고 개인의 메이크업에 따라 대부분의 남성은 운동하는 동안 다리에 “펌프”가 생기지 않습니다. 적어도 대부분의 상체 운동 중에 거울을 볼 때 나오는 펌프와 즉각적인 만족감은 아닙니다.

하지만 그렇다고 해서 다리 운동의 중요성이 줄어들지는 않습니다. 좋아하는 활동으로 가득한 라이프스타일을 원하는 50세 이상의 남성에게 튼튼한 다리는 필수 아이템입니다. 다음은 몇 가지 이유입니다.

균형
고령자 부상의 1위 원인은? 아래로 떨어지는. 예, 통계에 따르면 50세 이상의 남성은 균형을 잃고 넘어져 머리, 엉덩이, 어깨, 팔, 손을 다칠 가능성이 가장 높습니다. 다리 부상 방지
대부분의 정형외과 의사들은 고관절이나 무릎 관절의 건강은 관절을 제자리에 고정시키는 근육과 힘줄의 강도와 유연성의 기능이라고 말할 것입니다. 그리고 관절 건강 전문가들은 이제 부상 예방뿐만 아니라 부상 수술에 대한 첫 번째 대안으로서 근육 강화를 1차 방어선으로 점점 더 많이 보고 있습니다.

모션 컨트롤
좋아하는 신체 활동의 이름을 지정하십시오. 골프? 테니스? 등산? 달리기? 중요하지 않습니다. 근력 운동을 통해 다리 근육을 전반적으로 제어할 수 있기 때문에 좋아하는 활동을 더 잘하고 더 즐길 수 있습니다.

더 많은 근육량을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 혈관 용량(다리에 에너지를 공급하는 능력)과 신경 용량(다리 근육에 무엇을 하라고 지시하는 뇌의 능력)도 증가합니다.

연구에 따르면 저항 훈련은 근지구력에 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 근육이 강할수록 지속적인 작업을 수행할 수 있는 능력이 커집니다. 활력소 토끼처럼 가고 싶다면 체육관에 가서 다리 운동을 시작하십시오.

5. 전반적인 신체 균형
50세 이상의 남성이 최적의 기능을 갖기 위해서는 상체뿐만 아니라 모든 주요 근육군의 근력과 발달이 필요합니다. 모든 운동 요법에는 상체, 코어 근육 및 다리를 포함하는 전체론적 360도 접근 방식의 전신 저항 훈련이 포함되어야 합니다. 이것은 우리 몸이 약한 연결 고리 없이 균형 잡힌 방식으로 작동하도록 합니다.

항상 그렇듯이 다리를 훈련하는 방법에 대해 확신이 서지 않는다면 자격을 갖춘 평판 좋은 개인 트레이너에게 문의하십시오. 이것은 진정으로 당신이 일생에 할 수 있는 최고의 투자 중 하나입니다.

튼튼한 다리는 보디 빌더만을 위한 것이 아니라, 더 행복하고 건강한 생활 방식을 원하는 50세 이상의 우리 모두를 위한 것입니다. 오늘 체육관에 들어가 다리를 가다듬어 보세요!

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